[...] prosić o pomoc. Widzę, że jest tu sporo doświadczonych ludzi. Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze nic nie [...]
[...] bardzo słabiutki, senny itp. Poszedłem do tej pierwszej lekarki, powiedziałem o uczuleniu, zmianie leku. Lekarka stwierdziła ze mozliwe ze mam mononukleoze, kazała mi zjeść jeszcze jedno opakowanie rovamycine, łykać falwit i magnez i wysłała mnie na badania. Oto one: AST (11-34) 42U/l ALT (8-45) 42 U/l Glukoza 83mg/dl Odczyn PBD ujemny Mocz [...]
[...] odległosc między tymi budkami to chyba z 4metry!!!!Mozecie wierzyc lub nie ale to prawda!!!!!!Ludzie zaczęli sie smiaca tych dwóch gosci pobiegało i poskakało jeszcze troche i uciekli. Otóz nie wiedziałbym kto to jest gdyby nie mieli bluz z napisem "Le Parkour".Zajrzałem do internetu i juz sie troche dowiedziałem.Teraz jestem tym [...]
[...] do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. Chciałabym ważyć jeszcze więcej, ale szczerze mam dość myślenia o jedzeniu bo 'żyję tym' już ponad rok. Postanowiłam, że poza bieganiem/rowerem, które praktykuję przynajmniej 2 razy w [...]
[...] co sei dzieje;/ oto moja dieta ktora ulozylem, pewnie nie jest idealna, ale z przelicznika, nie pamietam jak ise on nazywal;/ pislao ze mnozymy wage razy 24 godziny plus jeszcze razy 1,3 i wychodz a nam kalorie, cos takeigo bylo, to sadze ze moja dieta spelnia te wymogi??? nie jestem pewien tego do konca ale czytajac skaldniki poszczegolnych [...]
[...] Pije srednio 1l mineralnej dziennie Nie jem zadnych sumplementow tylko Omega 3 i Vita Min (wszystko z Olimpu). Chce wprowadzic Scorcha oraz Novedex. Mam pytanie - co mozna jeszcze poprawic zeby bylo lepiej? Przez ten czas treningu schudlem jakies 2-3kg - czyli bez szalu na te wszystkie wyrzeczenia, ale nie spodziewam sie od razu nie wiadomo [...]
[...] na treningi sztuk walki oraz siłownię, biegam w wolnych chwilach oraz pracuje fizycznie na 3 zmiany. Schudłem już prawię 10kg w miesiąc, bez żadnej suplementacji, zostało mi jeszcze 6kg do celu. Nie mam określonej diety ponieważ pracując na 3 zmiany ciężko jest coś jeść regularnie. Unikam chleba, ziemniaków, cukrów a spożywam dużo białka (kefiry, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moge powiedziec o brzuchu. Waga pokazala mi 18%fat lecz po sylwetkach dalbym sobie mniej od 15%fat. Wiec co robie zle ? :) Kreatyne zamierzam brac az sie skonczy mam jej jeszcze kolo 1000g. Jeden kulturysta doradzil mi aby nie robil podzialu na cykle po miesiacu. Moim celem glownie jest nabycie masy miesniowej i zrzucenie lub chociaz [...]
[...] mam troche ponad 4 tygodnie a nie sześć. PYTANIA: 1.Ćwiczyć klate 2 czy 3 razy w tygodniu? 2.Prz wyciskaniu pracują: klatka, przednie aktony naramiennych, i triceps. czy coś jeszcze ma jakieś znaczenie?? wiem że też nogi odgrywaja swoją role, i trzeba mostkować. 3. Co zjeść przed zawodami? Będą koło południa, śniadanie jem o 7. Co ewentualnie [...]
[...] został zwycięzcą w Programie. Bardzo Was przepraszamy za zaistniałą sytuację, ale nikt nie przewidział takiego obrotu sprawy. Próbujemy ratować sytuację i dlatego nie chcemy jeszcze ogłaszać kto wygrał. Proszę jeszcze o chwilę cierpliwości i wyrozumiałości. Sebastian Adamiecki W związku z tym zastanawiam się, co to za kpiny. Nie wspominając, że [...]
[...] koniec ostatniego cyklu x 100. Jednie co zmieniałem w cyklach to pompki w kolejnych cyklach robiłem różnie. Np. w pierwszym klasyczne w drugim wąsko z nogami na taborecie i jeszcze na trzech taboretach bardzo głęboko. Ogólnie w takim treningu wychodziło mi sporo powtórzeń. P.S. prośba do modów jeżeli uznacie ,że jest to warte zachodu to [...]
[...] 2x dziennie - nie długo wskoczę na ten tryb) - Białko Allnutrition Isolate protein - rano na śniadanie, oraz jak brakuje białka to czasem pod wieczór też coś dopiję :) Mam jeszcze witaminki z Olimpa, BCAA Xtra Activlab, Mega amino 3200 - Póki co NIC z tego nie biorę. Co zmienić? Co brać? Wszystkie wskazówki będą na miejscu :) PS : dodam że nie [...]
[...] sie ukladac planu ktory i tak napisze zle,wiec jak ktos ma dobry humor chcialbym wycisnac z tego sprzetu 100% bede mial dobra diete, braki bede uzupelnial bialkiem i czyms jeszcze, bardzo was o to prosze bo mam ambicje tak to trenowalem zle i wogule wszystko do dupy, ale cos tam przzyrostow bylo, robilem pompki , przysaidy, potem cwiczylem pol [...]
[...] ze sztangą na barkach- 3 serie (12-10 powt.) -prostowanie nóg w siadzie- 3 serie (10-8 powt.) Ćwiczę od ponad 2 lat. Mam 175 wzrostu i ważę 76 kg. Cel to przybranie jeszcze masy i poprawa siły. Już zakupiłem nano vapor i planuje dokupić jeszcze gainera lub białko jakieś plus tran i witaminy. Dieta jest może nie idealna ale staram sie [...]
[...] brzuchu nigdy nie było. Czy ważyłem 95, czy 83, to ten brzuch wyglądał prawie tak samo - lekka oponka ;D Czy ktoś jest mi w stanie doradzić teraz, czy powinienem redukować jeszcze (słaaabo to idzie), czy może zwiększać masę mięśni, czy w ogóle jestem dziwny? Czy ekto czy endo? Hm? Dzięki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 [...]
[...] włosów a więc mówię na starcie : nic nie brałem nigdy to jest jedynie kwestia genetyki i mojej rozregulowanej gospodarki hormonalnej do środków ingerujących w nią jeszcze nie dorosłem. Ogólnie zawsze byłem wąskim grubaskiem grającym w gry z kumplami , pijącym browarki za kościołem . Ocknąłem się z "ręką w nocniku" mając 90 kg i [...]
[...] zapewniam, że będą mogli on line uczestniczyć w dyskusjach i liczyć na moje wskazówki oraz pomoc w doborze programu treningowego z wyszukiwarki Systemu MASS. Dodam jeszcze, że wyszukiwarka programów na www.trener24.pl rozszerzy się niebawem o około 300 (!!!) nowych programów treningowych. Pojawi się również opcja wyszukaj makrocykl [...]
[...] minut biegam, a w zasadzie wprowadzam program http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu i jestem obecnie na 4 tygodniu. Po biegu, żeby się wyciszyć idę jeszcze na jakieś 10-15 minut na rowerek stacjonarny i jeżdżę ze średnim obciążeniem. Po dwóch tygodniach od ostatniego pomiaru, moja domowa waga ruszyła z pokazywanego [...]
[...] ogromna 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do porostu pleców, koks nic w tej kwestii nie zmienił, nie zarosły mi jeszcze bardziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bez problemu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x6 -martwy ciąg: na dolny odcinek pleców preferuję wiosłowanie sztangą w [...]
PROSZĘ O POMOC
